便秘是我们日常生活中非常常见的现象，几乎人人都有过便秘的经历。因此，人们往往把它当做是正常现象。殊不知，便秘是会带来许多危害的。

在不用泻药的情况下，过去12个月中至少12周连续或间断出现以下2个或2个以上症状则判断为便秘。

大于1/4的时间排便费力

大于1/4的时间粪便是团块或硬结

大于1/4的时间有排便不尽感

大于1/4的时间肛门阻塞感或肛门梗阻

大于1/4的时间排便需要用手协助

大于1/4的时间每周排便小于3次

（1）饮食因素。饮食过少，食品过精过细，食物中的纤维素和水份不足

（2）不良的生活习惯。久坐不动，缺乏运动（3）拖延大便时间。忽视定时排便的习惯，拖延了大便时间

（4）水份损失过多。水份损失，代偿性引起粪便干结

1.胃肠神经功能紊乱：便秘时，粪便潴留，有害物质吸收可引起胃肠神经功能紊乱而致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦，肛门排气多等表现。

2.形成粪便溃疡：较硬的粪块压迫肠腔使肠腔狭窄及盆腔周围结构，阻碍了结肠扩张，使直肠或结肠受压而形成粪便溃疡，严重者可引起肠穿孔。

3.引发结肠癌：长期便秘会使肠内致癌物长时间不能排除所致。据调差显示，严重便秘患者者约10%会引发结肠癌。

4.诱发心、脑血管疾病：临床上关于因便秘而用力增加腹压，屏气使劲排便造成的心、脑血管疾病发作有逐年增多趋势。如诱发心绞痛，心肌梗塞发作，脑出血，中风猝死等。常见于老年人或体质弱的患者。

5.影响大脑功能：便秘时代谢产物久滞于消化道，细菌的作用产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等，这些物质部分扩散进入中枢神经系统，干扰大脑功能，突出表现是记忆力下降，注意力分散，思维迟钝等。

1.养成良好的排便习惯

1)定时排便

2)勿长期服用泻药

3)保证良好的排便习惯

2.调整饮食结构

1）每日饮水量：-毫升左右

2）足够的膳食纤维

3）产气食物及维生素B

4）润滑肠道（蜂蜜）

5）少饮浓茶或咖啡

3.健康指导

1)适当运动和锻炼

2)建立健康生活方式

3)正确使用泻药

1.下午6点生吃白萝卜片

2.喝桃花水

3.生姜末滴一滴白酒白醋置于肚脐里，用创口贴封上睡觉，晨起揭掉即可

4.益生菌粉

5.蜂蜜+香蕉