大部分人其实都是被尿憋醒的！特别是在冬天，有些人更是不憋到最后一秒不起床。不过，这种醒也不健康的哦！长期持续憋尿会影响排尿功能，出现腰疼、膀胱疼、腹部胀疼，夜里起夜次数多，整宿无法入睡。

白天多喝水，加快毒素的排出，睡前一小时内尽量少喝水，而茶和啤酒都有利尿作用，睡前也要少喝，在夜里被尿憋醒时应及时起床排便。

被闹钟叫醒估计是很多上班族经常的事情吧！上班族为了上班不迟到，只能靠大分贝的闹铃声才能叫醒。其实，我们的身体从睡眠状态过渡到清醒状态时，心跳、血压、体温等都会发生变化，如果此时突然被闹钟惊醒，心跳加快，血管收缩压升高，长期会导致高血压。

不使用闹钟，每天在相对固定的时间段休息，保证睡眠时间，调整自己的生物钟。使用闹钟时最好选择一些柔和的铃声，并把闹钟放在离枕头一米以外的位置。

为了减肥，很多人晚餐基本上不吃，或者最多就吃点水果，结果常常在夜里就被饿醒了。研究发现，长期被饿醒的人群，患消化道疾病特别是溃疡疾病的几率比较大，严重的还会引起消化道穿孔。

可以适当多进食些消化较慢的食物。想要减肥的人则可以把晚餐时间稍微提早一点，这样既利于减肥又可以避免在夜里被饿醒。

很多人在夜里总是被噩梦吓醒，醒来后发现自己直冒冷汗，而且心慌、难以入睡。做梦是人的正常生理现象，但如果经常做噩梦也可能是身体虚弱或患有某些疾病的预兆，如月经不调、抑郁焦虑等。另外，也可以因免疫力下降而容易引起感染、肿瘤等疾病。

睡前应尽量放松，多听柔和的音乐，不要看易形成噩梦情景的影片或小说。睡觉时不要盖过重的被子，不要把手搭在胸口处，不要蒙头大睡，建议睡觉时多采取右卧位，减少身体对心脏的压迫。

好梦！

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