健康系列知识综合宣传

时间:2020-1-12来源:本站原创作者:佚名 点击:

科学健身核心信息

一、科学健身有原则,牢记要点是关键   科学健身应该进行全面的体质评估,选择安全有效的健身运动,遵从循序渐进的健身计划,参加多种形式的运动项目,全面发展运动能力,制定个性化运动处方,坚持经常锻炼身体。科学健身的锻炼计划要点主要包括:运动项目、运动强度、运动频率和每次运动时间。   二、科学健身可以促进健康生活方式形成   科学健身应将身体活动融入到日常生活中,注意与全面的营养、充分的休息和安全的环境相辅相成,达到理想的锻炼效果。   三、运动有益健康、降低疾病风险   科学健身可以增强心肺功能,强健肌肉骨骼,有助于保持健康体重,降低疾病风险、提高生命活力、促进心理健康,改善生活品质。   四、久坐伤身,动则有益   减少静坐的时间,鼓励随时随地、各种形式的身体活动,每小时起来动一动,日常身体活动是健康的基石。   五、运动风险评估可以提升运动安全   运动前应了解患病史及家族病史,筛查生理指标,进行体质测定,全面评估身体状态,减少运动风险。   六、运动环节要完整,运动方式要多样   一次完整的运动应当包括准备活动、正式运动、整理活动,这三个环节不可或缺,一周运动健身应当包括有氧运动、力量练习、柔韧性练习,这三种方式不可偏废。   七、儿童和青少年应当培养运动习惯,掌握运动技能   推荐儿童和青少年每天累计至少1小时中等强度及以上的运动,培养终身运动的习惯,提高身体素质,掌握运动技能,鼓励大强度的运动;青少年应当每周参加至少3次有助于强健骨骼和肌肉的运动。   八、成人运动要保证一定强度、频率和持续时间   推荐每周运动不少于3次;进行累计至少分钟中等强度的有氧运动;每周累计至少75分钟较大强度的有氧运动也能达到运动量;同等量的中等和较大强度有氧运动的相结合的运动也能满足日常身体活动量,每次有氧运动时间应当不少于10分钟,每周至少有2天进行所有主要肌群参与的抗阻力量练习。   九、老年人量力而行、保持适当身体活动水平   老年人应当从事与自身体质相适应的运动,在重视有氧运动的同时,重视肌肉力量练习,适当进行平衡能力锻炼,强健肌肉、骨骼,预防跌倒。   十、特殊人群应当在专业指导下运动   特殊人群(如婴幼儿、孕妇、慢病患者、残疾人等)应当在医生和运动专业人士的指导下进行运动。

结核病防治核心信息及知识要点

一、肺结核是长期严重危害人民健康的慢性传染病

1.结核病又叫“痨病”,由结核杆菌引起,主要侵害人体肺部,发生肺结核。

2.肺结核在我国法定报告甲乙类传染病中发病和死亡数排在第2位。

3.得了肺结核如发现不及时,治疗不彻底,会对健康造成严重危害,甚至可引起呼吸衰竭和死亡,给患者和家庭带来沉重的经济负担。

二、肺结核主要通过呼吸道传播,人人都有可能被感染

1.肺结核是呼吸道传染病,很容易发生传播。

2.肺结核病人通过咳嗽、咳痰、打喷嚏将结核菌播散到空气中,健康人吸入带有结核菌的飞沫即可能受到感染。

3.与肺结核病人共同居住,同室工作、学习的人都是肺结核病人的密切接触者,有可能感染结核菌,医院去检查排除。

4.艾滋病毒感染者、免疫力低下者、糖尿病病人、尘肺病人、老年人等都是容易发病的人群,应每年定期进行结核病检查。

三、咳嗽、咳痰2周以上,应怀疑得了肺结核,要及时就诊

1.肺结核的常见症状是咳嗽、咳痰,如果这些症状持续2周以上,应高度怀疑得了肺结核,医院看病。

2.肺结核还会伴有痰中带血、低烧、夜间出汗、午后发热、胸痛、疲乏无力、体重减轻、呼吸困难等症状。

3.怀疑得了肺结核,要及时到当地结核病定点医疗机构就诊。县(区、旗)、地市、省(区、市)等区域均设有结核病定点医疗机构。

四、不随地吐痰,咳嗽、打喷嚏时掩口鼻,戴口罩可以减少肺结核的传播

1.肺结核病人咳嗽、打喷嚏时,应避让他人、遮掩口鼻。

2.肺结核病人不要随地吐痰,要将痰液吐在有消毒液的带盖痰盂里;不方便时可将痰吐在消毒湿纸巾或密封痰袋里。

3.肺结核病人尽量不去人群密集的公共场所,如必须去,应当佩戴口罩。

4.居家治疗的肺结核病人,应尽量与他人分室居住,保持居室通风,佩戴口罩,避免家人被感染。

5.肺结核可防可治。加强营养,提高人体抵抗力,有助于预防肺结核。

五、规范全程治疗,绝大多数患者可以治愈,还可避免传染他人。

1.肺结核治疗全程为6-8个月,耐药肺结核治疗全程为18-24个月。

2.按医生要求规范治疗,绝大多数肺结核病人都可以治愈。自己恢复健康,同时保护家人。

3.肺结核病人如果不规范治疗,容易产生耐药肺结核。病人一旦耐药,治愈率低,治疗费用高,社会危害大。

预防艾滋病十条核心信息

一、艾滋病是由艾滋病病毒引起的。

艾滋病的医学全称为“获得性免疫缺陷综合征”(英文缩写AIDS)。艾滋病病毒的医学全称为“人类免疫缺陷病毒”(英文缩写HIV)。艾滋病病毒侵入人体后,会在体内不断繁殖,逐渐破坏人体免疫功能,使人体抵御疾病的能力降低,而导致发生多种感染和肿瘤,并最终导致死亡。目前还没有可治愈艾滋病的药物,但规范化治疗可以减缓体内病毒复制,延长生命,提高生活质量。

二、感染了艾滋病病毒的人可以看起来很健康,但仍然可以将艾滋病病毒传给他人。

艾滋病病毒感染者在潜伏期或发病期前外表与常人没有区别,可以没有任何症状,但能通过高危行为将病毒传染给他人。艾滋病病毒对人体免疫系统的破坏是一个渐进的过程。没有治疗,大约三分之二的艾滋病病毒感染者在10年的时间内发展成为艾滋病病人,可出现长期低热、体重下降、慢性腹泻、咳嗽、皮疹等症状。如果不能获得及时治疗和救助,半数感染了艾滋病病毒的儿童将在2岁之前死亡。

三、艾滋病通过性接触、血液和母婴三种途径传播。

艾滋病病毒主要存在于人体的血液、精液、阴道分泌液和乳汁中,通过带病毒的体液交换传播。艾滋病可以通过性接触在男女之间或同性之间传播。共用注射器静脉吸毒是经血液传播艾滋病的高危险行为。输入被艾滋病病毒污染的血液或血液制品,使用被艾滋病病毒污染且未经严格消毒的、可刺入人体的针具和医疗器械等都可能导致艾滋病病毒感染。感染艾滋病病毒的妇女可通过怀孕、分娩、哺乳把病毒传染给孩子。

四、艾滋病病毒不会通过日常生活接触传播

艾滋病病毒是一种非常脆弱的病毒,离开人体后会很快死亡。唾液、泪液、汗液、尿液中病毒含量极低,不足以感染他人。与艾滋病病毒感染者和病人的日常生活接触不会被感染。如:握手、拥抱、礼节性接吻;一起进餐、乘车、学习、玩耍;共用学习用具、炊具、卫生间、游泳池、卧具、生活用品;咳嗽或打喷嚏。蚊虫叮咬不会传播艾滋病病毒。

五、艾滋病病毒经性途径感染的危险是可以降低和避免的。

节育或推迟首次性生活是预防感染艾滋病病毒以及其他性传播感染的一种方法。保持单一性伙伴,尤其是在性行为中使用安全套可以降低感染艾滋病病毒的风险。正确坚持使用质量合格的安全套不仅预防意外怀孕,还可以大大地降低感染艾滋病病毒及其他性传播疾病的风险。

六、注射吸毒是会导致艾滋病病毒传播的高危行为。

美沙酮维持治疗方法和其他口服替代药物项目以及同伴教育和支持,可以降低感染艾滋病病毒的风险,帮助注射吸毒者终止对毒品的依赖。共用注射器吸毒的人很容易感染艾滋病病毒。与注射毒品的人发生性行为,同样面临感染艾滋病病毒的风险,使用安全套可降低风险。

七、避免不安全注射或输血,预防艾滋病病毒的传播。

能吃药就尽量不打针,避免不必要的输血。不去非正规、条件简陋的个体诊所打针、补牙、纹眉/纹身/穿孔或做整形手术。到国家指定的正规血站献血。

八、进行艾滋病咨询和检测有助于及时了解是否感染艾滋病病毒。

及早进行艾滋病抗体检测有利于发现艾滋病病毒感染状况;有利于及时治疗、延缓发病;有利于采取预防措施,减少传播。艾滋病病毒诊断需要进行多次检测以便确认检测结果。国家实施免费和保密的艾滋病自愿咨询和抗体初筛检测服务,为经济困难的艾滋病病人提供免费抗病毒治疗药物。一旦发生易感染艾滋病的危险行为,或怀疑自己可能感染艾滋病病毒,一定要到县疾病预防控制中心进行检测。

感染艾滋病病毒的危险行为包括:没有使用安全套的性行为,共用注射器或针管,到非法采血点卖过血,怀疑就医时接受过不安全注射或输血,性伴侣中有人感染艾滋病病毒或性传播疾病。

九、艾滋病病毒感染者和艾滋病患者拥有与普通人一样的权利。

感染艾滋病病毒的人拥有上学、工作、就医的权利,他们的权利受到中国及国际法律的保护。歧视或孤立艾滋病病毒感染者不能减少艾滋病的传播,反而会引起社会的恐慌和不安定。

十、青少年要主动学习预防艾滋病的知识,并将知识与家人和朋友分享。

艾滋病威胁着每一个家庭、每一个人,影响社会发展和稳定,预防艾滋病是大家共同的责任。如需了解更多相关信息,可到县疾病预防控制中心咨询。

中国学龄儿童合理膳食健康教育核心信息及释义

学龄儿童是指从6岁到不满18岁的未成年人。学龄儿童生长发育迅速,对能量和营养素的需要量相对高于成年人,充足的营养是智力和体格正常发育,乃至一生健康的物质保障。因此,更需要强调合理膳食、均衡营养。学龄期也是饮食行为和生活方式形成的关键时期,家庭、学校和社会要积极开展饮食教育,培养学龄儿童健康的饮食行为和生活方式。在一般人群膳食指南的基础上,学龄儿童要养成健康的饮食行为、经常进行多样性的身体活动,保持适宜的体重增长,以促进身心健康。一、认识食物,学习烹饪,提高营养科学素养。学龄期是学习营养健康知识、养成健康生活方式、提高营养健康素养的关键时期。学龄儿童应了解和认识食物及其在维护健康、预防疾病中的作用,学会选择食物、烹调和合理搭配食物的生活技能;逐步培养健康饮食行为和习惯,传承我国优秀饮食文化和礼仪,提高营养健康素养。二、三餐合理,规律进餐,培养健康饮食行为。学龄儿童的消化系统结构和功能还处于发育阶段。一日三餐的合理和规律是培养健康饮食行为的基本。应清淡饮食,少在外就餐,少吃含能量、脂肪、食盐或添加糖高的食品和饮料。三、合理选择零食,足量饮水,不喝含糖饮料。足量饮水可以促进学龄儿童健康成长,还能提高学习能力,而经常大量饮用含糖饮料会增加他们发生龋齿和超重肥胖的风险。要合理选择零食,每天饮水—ml,首选白开水,不喝或少喝含糖饮料,不应饮酒。四、不偏食节食,不暴饮暴食,保持适宜体重增长。学龄儿童的营养应均衡,以保持适宜的体重增长。偏食挑食和过度节食会影响儿童青少年健康,容易出现营养不良。暴饮暴食在短时间内会摄入过多的食物,加重消化系统的负担,增加发生超重肥胖的风险。超重肥胖不仅影响学龄儿童的健康,更容易延续到成年期,增加慢性病的危险。五、保证每天至少活动60分钟,增加户外活动时间。有规律的身体活动、充足的睡眠与减少静坐时间可强健骨骼和肌肉、提高心肺功能、降低慢性病的发病风险。要尽可能减少久坐少动和视屏时间,开展多样化的身体活动,保证每天至少活动60分钟,其中每周至少3次高强度的身体活动、3次抗阻力运动和骨质增强型运动;增加户外活动时间,有助于维生素D体内合成,还可有效减缓近视的发生和发展。

控烟健康教育核心信息

  一、中国吸烟人数超过3亿,约有7.4亿不吸烟者遭受二手烟暴露的危害。   二、中国每年因吸烟死亡的人数逾万,超过结核病、艾滋病和疟疾导致的死亡人数之和。   三、现在吸烟者中将来会有一半因吸烟而提早死亡,吸烟者的平均寿命比不吸烟者缩短至少10年。   四、烟草烟雾至少含有69种致癌物。   五、烟草制品中的尼古丁可导致烟草依赖,烟草依赖是一种慢性成瘾性疾病。   六、吸烟及二手烟暴露均严重危害健康,即使吸入少量烟草烟雾也会对人体造成危害。   七、二手烟暴露没有安全水平,室内完全禁止吸烟是避免危害的唯一有效方法。   八、在室内设置吸烟区(室)、安装通风换气设施等均不能避免二手烟暴露的危害。   九、不存在无害的烟草制品,只要吸烟即有害健康。   十、“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害,反而容易诱导吸烟,影响吸烟者戒烟。   十一、吸烟可以导致多种恶性肿瘤,包括肺癌、口腔癌、鼻咽部恶性肿瘤、喉癌、食管癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、肾癌、膀胱癌、宫颈癌、结肠直肠癌、乳腺癌和急性白血病等。   十二、吸烟可以导致慢性阻塞性肺疾病(慢阻肺)、青少年哮喘,增加呼吸道感染的发病风险。   十三、吸烟可以增加肺结核患病和死亡的风险。   十四、吸烟可以导致冠心病、脑卒中和外周动脉疾病。   十五、男性吸烟可以导致勃起功能障碍。   十六、女性吸烟可以导致受孕几率降低、流产、死胎、早产、婴儿低出生体重,增加婴儿猝死综合征的发生风险。   十七、吸烟可以导致2型糖尿病,增加其并发症的发生风险。   十八、吸烟可以导致牙周炎、白内障、手术后伤口愈合不良、皮肤老化、老年痴呆、绝经后女性骨密度降低和消化道溃疡。   十九、二手烟暴露可以导致肺癌、冠心病、脑卒中、乳腺癌、鼻窦癌。   二十、二手烟暴露可以导致成年人急慢性呼吸道症状、肺功能下降、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病。   二十一、孕妇暴露于二手烟可以导致婴儿出生体重降低、婴儿猝死综合征、早产、新生儿神经管畸形和唇腭裂。   二十二、二手烟暴露可导致儿童支气管哮喘、肺功能下降和中耳炎。   二十三、戒烟是降低吸烟危害的唯一方法,戒烟越早越好,任何年龄戒烟均可获益。   二十四、戒烟可以显著降低吸烟者肺癌、冠心病、慢阻肺等多种疾病的发病和死亡风险,延缓上述疾病的进展,并改善预后。   二十五、吸烟的女性在妊娠前或妊娠早期戒烟,可以降低早产、胎儿生长受限、新生儿低出生体重等多种问题的发生风险。   二十六、吸烟者在戒烟过程中可能出现不适症状,必要时可依靠专业化的戒烟治疗。   二十七、吸烟者应当尊重他人的健康权益,不在室内工作场所、室内公共场所、公共交通工具内和其他禁止吸烟的场所吸烟。   二十八、吸烟者应当积极戒烟,吸烟者本人的戒烟意愿是成功戒烟的基础。   二十九、戒烟门诊可向吸烟者提供专业戒烟治疗。   三十、全国戒烟热线电话为。

流动人口健康教育核心信息

一、基本健康管理   (一)离开家乡在外地生活和工作要更加   (二)遇到健康问题及时到就近的社区卫生服务机构找医生咨询,可享受国家免费提供的基本公共卫生和计划生育服务。   (三)“”卫生热线和“”阳光计生热线电话可为求助者免费提供健康知识、卫生计生政策法规的咨询服务。二、就医和医保   (四)生病后要及时就医,首选到社区卫生服务机构初诊,不去“黑诊所”,按照医嘱用药。   (五)参加城乡居民或职工基本医疗保险,可向现居住地社保部门申请转移接续基本医疗保险关系。三、传染病防治   (六)勤洗手,不与他人共用毛巾、牙刷和剃须刀等洗漱用品,防止传染疾病。   (七)得了传染性疾病要就地及时诊治,带病返乡和到异地就医会错过最佳治疗时间。   (八)咳嗽、咳痰2周以上,应怀疑得了肺结核,要及时就诊。肺结核患者应留在居住地完成全程治疗,防止产生耐药肺结核。四、职业健康和心理健康   (九)了解职业性有害因素,正确佩戴和使用个人防护用品,加强职业病防护意识。 (十)知晓劳动者应享有的职业卫生保护权利。从事接触职业病危害作业的劳动者应参加上岗前、在岗期间和离岗时职业健康检查。   (十一)积极融入新环境,多与邻友交往,学会自我调适,如出现抑郁和焦虑,寻求心理支持和医生帮助。五、性与生殖健康 (十二)正确使用安全套,减少感染艾滋病、性病的危险。   (十三)育龄女性应当选择安全的避孕措施,防止意外怀孕,减少和避免人工流产。育龄夫妻在现居住地可免费获得避孕药具。   (十四)育龄夫妻在现居住地县级定点服务机构可享受免费孕前优生健康检查。   (十五)女性孕期接受至少5次产前检查,住院分娩,保障母婴健康和降低出生缺陷发生。六、儿童健康   (十六)孩子出生或变更生活地点后,要到就近的疫苗接种门诊登记,按时接种疫苗,因故错过接种的要尽快补种。   (十七)父母应尽量把孩子带在身边养育,特别是0-3岁婴幼儿的早期发展尤为关键。   (十八)父母应加强对孩子的健康防护和安全教育,避免在生产经营场所照看孩子,避免和减少儿童意外伤害。七、关爱留守儿童和老人   (十九)经常与留守在老家的孩子和老人联系、交流,积极承担抚养和赡养责任。   

红寺堡区爱卫办

红寺堡区健康宁夏领导小组办公室

红寺堡区卫生和计划生育局

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长按







































中科出席第十届健康中国论坛大会
浓情中科白癜风欢度新年

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